전체 글1 근육 회복 식단 (건새우, 황태, 검은콩) 30대를 넘어서면서 체력 저하를 실감하는 분들이 많습니다. 예전처럼 회복이 빠르지 않고, 운동을 해도 근육이 붙는 속도보다 빠지는 속도가 더 빠르게 느껴지는 것이 현실입니다. 이는 단순한 체감이 아니라 의학적으로도 입증된 현상입니다. 30대부터 매년 근육이 1%씩 사라지며, 60대가 되면 30대 근육의 70%만 남게 됩니다. 단백질을 섭취해도 기력이 없는 이유는 근육에 제대로 도달하지 못하기 때문입니다. 지금부터 근육 회복에 도움이 되는 세 가지 보물 식품과 실전 식단 플랜을 자세히 알아보겠습니다. 건새우로 시작하는 근육 합성의 비밀건새우는 근육 회복을 위한 첫 번째 보물 식품입니다. 저렴한 가격에도 불구하고 단백질 함량이 매우 높으며, 칼슘과 아연이 농축되어 있습니다. 특히 아연은 단백질을 근육으로 만.. 2026. 2. 5. 이전 1 다음